Al mare si corre!

Il Lungomare è molto distensivo per correre, specialmente la mattina presto. Il sole è appena spuntato, il clima è  ventilato, i miei figli dormono e trovo il paese tranquillo.  il mio obiettivo? Corsa breve ma allenante: fartlek di 1 minuto alternati da corsa lenta di 3 minuti.

Da Ceriale ad Albenga:

ceriale2017

Inizio il mio allenamento dalla piccola pineta  di Ceriale, percorro 1.5 km di corsa sul lungomare. La strada poi si interrompe e sono obbligato a girare a destra in  un piccolo sottopasso, successivamente giro a sinistra per Albenga. La strada costeggia il mare ma la visuale è coperta dalla ferrovia, c’è un marciapiede molto largo e la strada è tutta diritta e per niente trafficata, l’ideale per iniziare il fartlek. Continuo a correre per 4 km passando davanti ai camping. Ad Albenga riprendo il percorso lungomare e mi concedo una corsa lenta per ammirare il paesaggio. Continuo per 1 km, poi è il momento di tornare, ricomincio i fartlek dopo aver abbandonato il lungomare.

In totale ho percorso circa 13 km facendo quattro ripetute da 1 minuto all’andata e quattro al ritorno.

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