I benefici delle Mandorle

Chi pratica sport e attività fisica lo sa bene: la frutta secca è perfetta come spuntino prima dell’allenamento in quanto regala quell’energia indispensabile durante lo sforzo. Via libera alla frutta secca, capace di ridurre il senso di fame e aumentare il benessere generale.

Tra la frutta secca più diffusa le mandorle sono considerate una vera e propria miniera di sostanze benefiche, come testimonia lo studio condotto ai ricercatori della Purdue University e pubblicato sul Journal of Clinical Nutrition.

Secondo questo studio 45 grammi di mandorle tostate sono un ottimo rimedio per dare energia, apportano circa 265 calorie (12,9% carboidrati, 12,6% proteine, 74,5% grassi) e sono molto utili per contenere il senso di fame e aumentare lo stato di benessere dell’organismo. La ricerca in questione riguardava gli spuntini: sempre più persone, sportivi e non, ne scelgono alcuni che sono tutt’altro che salutari, come ad esempio gli snack confezionati.

Mangiare frutta secca è la soluzione vincente, nonostante sia più energetica di tanti altri alimenti, se consumata nelle dovute quantità non fa ingrassare. In particolare le mandorle sono molto benefiche: contengono grassi monoinsaturi, proteine nobili, fibre, vitamine del gruppo E, B e sali minerali, e sono in grado di saziare e dare energia senza appesantire.

I commenti sono chiusi.

Blog su WordPress.com.

Su ↑

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: