Corsa in montagna

Ricomincio a Correre

La montagna è un’opportunità per praticare l’allenamento in quota con corsa lenta, fartlek, sprint in salita, ecc. Per tutti c’è la possibilità di respirare aria pulita e contemplare le bellezze naturali.

Correre su sentieri di montagna o percorsi fuoristrada è molto diverso che farlo sulla strada o su pista, la superficie è irregolare e bisogna usare qualche accortezza in più. Iniziare con percorsi non eccessivamente lunghi (7-8 km) e con dislivelli non eccessivi (massimo 300 metri totali), non esagerare con l’intensità e rimanere concentrati sull’appoggio del piede, in questo modo l’allenamento sarà sicuramente efficace e non si rischia di farsi male.

Scarpe

Le scarpe devono avere una buona aderenza per evitare di scivolare. Le scarpe per il trail sono generalmente realizzate con suole in materiali diversi, più robusti, dunque è bene procurarsi le calzature più adatte se intendete praticare questo sport in maniera continuativa.

Giacca

In montagna ci sono cambiamenti…

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