Cosa mangiare prima di correre

Ricomincio a Correre

Durante la corsa il nostro corpo fa ricorso alle proprie riserve di energia. Se queste sono immediatamente disponibili, tenderà a bruciarle, rivolgendosi soprattutto a quelle fornite dai carboidrati. In caso contrario brucia le proteine o le riserve di grasso, anche se queste sono più difficilmente utilizzabili. Il corpo per correre ha bisogno di benzina, proprio come il motore dell’automobile.

Quando fare uno spuntino se bisogna allenarsi? In linea generale più grande è il pasto o lo spuntino, ancora di più bisogna attendere prima di iniziare ad allenarsi.

L’alimentazione da scegliere prima della corsa varia anche a seconda della fascia oraria dedicata allo sport:

  • Per un allenamento al mattina presto bere qualcosa di poco zuccherato, ad esempio una spremuta, yogurt  o succo di frutta con qualche biscotto secco, per evitare di appesantirsi. Per la mattina presto non è consigliabile una colazione vera e propria, perché si attiva…

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