Allenarsi con la Corda

Ricomincio a Correre

Ci sono delle regole base per saltare la corda, innanzitutto dalla lunghezza della corda che non deve superare l’altezza del petto quando passa sotto i piedi.

Alcuni consigli sulla tecnica di base:

– non guardare mai i piedi ma fissare un punto davanti;
– cercare di mantenere i gomiti ben vicini al corpo;
– cercare di far ruotare la corda solo con il movimento dei polsi;
– saltare sulle punte dei piedi, utilizzando i muscoli del polpaccio;

Una giusta postura da mantenere è petto in fuori ben aperto, spalle larghe e dorsali contratti, in questo modo si allena anche tutti i muscoli di stazionamento della colonna vertebrale. L’ addome deve rimanere sempre contratto.

Non esercitarsi mai a piedi nudi, ma con delle scarpe in grado di ammortizzare sufficientemente l’impatto con il terreno. Iniziare con sessioni frequenti e brevi, anche solo di 30 secondi, portarle poi a 2-3 minuti. L’allenamento ideale…

View original post 127 altre parole

I commenti sono chiusi.

Blog su WordPress.com.

Su ↑

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: