Allenarsi con il Kettlebell

Ricomincio a Correre

Il kettlebell chiamato anche Girya o Ghiria è una palla di ghisa con maniglia, è oggi facilmente reperibile in commercio in diverse misure di peso. Per chi intende avvicinarsi a questo efficace attrezzo ginnico è consigliabile scegliere il modello base, per le donne 8 kg e per gli uomini 12 kg. Eventualmente aumentare in base all’esperienza.

Il  kettlebell  è estremamente pratico grazie alla sua conformazione anatomica, si presta ad una grande varietà di esercizi in cui viene coinvolta sia la parte superiore che la parte inferiore del corpo che aiutano a migliorare le prestazioni atletiche: sviluppo di forza, velocità, potenza, resistenza.

Un altro consiglio è quello Farsi seguire durante gli esercizi con i kettlebell soltanto da personale qualificato al fine di capire ed imparare la corretta esecuzione.

I FONDAMENTALI DEL  KETTLEBELL 

1. Swing.

E’ l’esercizio base con cui chiunque ha iniziato ad approcciarsi con i kettlebell. Esercizio: piedi larghezza…

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